2026/01/05 16:26:28文/營養師 高敏敏
每次中午吃完飯,下午就開始腦袋大當機,開會打哈欠、雙眼放空,想睡又不能睡…真的不是在偷懶!其實是醣暈 (Food Coma)了!
什麼是醣暈?
醣暈指的是吃下大量碳水或高升糖食物後,血糖快速上升又迅速下降,腦部暫時缺糖,加上副交感神經啟動、消化系統在搶血,整個人就會陷入頭暈、想睡、無力的「腦袋斷電」狀態,所以當你吃飽後感覺昏昏沉沉,很可能是血糖在玩雲霄飛車啦。
造成醣暈的原因
血糖急速升降
吃太多白飯、甜點、炸物 讓血糖像雲霄飛車上上下下
血液被腸胃徵用
進食後血液流向腸胃 腦袋供血不足自然昏沉
食慾素下降
吃太飽或太甜會降低腦內清醒訊號 大腦進入休眠模式
副交感神經啟動
身體切換成休息狀態 血壓、心跳、呼吸都變慢 想睡的感覺更明顯
激素變化
胰島素大量分泌 促進色胺酸轉成褪黑激素 讓你自然想睡
只要調整飲食順序與組合 就能讓「血糖曲線」更平穩
這樣吃 避免醣暈
有菜有肉有澱粉
適量吃碳水 搭配蛋白質、好油與膳食纖維 增加整餐豐富度
幫助血糖穩定不暴升不暴降
優先選擇高纖碳水
像糙米、藜麥、地瓜、山藥都是穩血糖的好朋友
少吃含糖食物
避免甜點、含糖飲品 避免血糖劇烈波動
少吃油炸食品
油炸物會干擾代謝 讓血糖波動更劇烈
除了「吃對」之外 「做對」也很關鍵!有些小習慣能幫助血糖更穩定,一整天都不打瞌睡。
這樣做 避免醣暈
改變用餐順序
「先菜→再肉→最後飯」讓血糖上升更平緩
飯後小動一下
吃飽後散步或伸展5~10分鐘 幫助血糖平穩
補充足夠水分
多喝水促進體內循環與代謝 減少疲倦感
少量多餐
避免一次吃太多高碳水大餐 可分餐吃、慢慢吃 讓能量穩定輸出
營養師小提醒:
吃飽後只是覺得滿足、放鬆、想休息 那是正常現象,但如果是「頻繁醣暈」 可能是「糖尿病」的徵兆,若還出現頻尿、多喝水仍口渴的情形,一定要盡快就醫檢查是否為糖尿病。
懂得避開「醣暈陷阱」,不只能讓下午不再無意識昏厥,還能讓血糖穩定、思緒清晰、工作效率更好,從日常飲食開始改變,就能讓身體越吃越有能量。
波新聞─李至文/高雄全台首輛由兒童與青少年聯手創作、以彩繪呈現城市想像的輕軌列車今(22)日在龍華國小站揭幕。高雄市長陳其邁偕議長康裕成,以及立法委員邱議瑩、黃捷與張雅琳共同在車頭畫上象徵歡笑的最後一筆,「童畫號」正式啟動,為高雄增添一幅充滿童趣的流動畫布,也成為城市中一座「孩子的移動美術館」。市長陳其邁表示,感謝高雄捷運公司、「台灣還我特色公園行動聯盟」(特公盟)及市府捷運局合作打造彩繪輕軌,讓孩子能以畫筆描繪心中最深的高雄意象與未來想像,使孩子的創意與聲音在城市中被看見、被聽見。陳其邁指出,孩子是城市重要的成員,但在公共政策的討論中,他們的意見常被忽略。這次活動是高雄第一次真正讓「孩子的聲音」走入城市,也象徵落實《聯合國兒童權利公約》的重要一步。市府將持續推動兒少友善城市,讓每個小朋友都能更自由、更開心地在高雄生活、學習與成長。揭幕儀式上,高雄捷運人氣吉祥物「蜜柑站長」驚喜現身,吸引大小市民熱情合影。「童畫號」自今日起將行駛一個月,陪伴市民在通勤生活中與童心相遇。主辦單位也邀請市民搭乘輕軌尋找這列特別的彩繪列車,與孩子一同在城市蒐集靈感、留下美好照片。民眾更可掃描車廂內 QR code,探索高雄各具特色的好玩公園,讓高雄真正成為一座看見、傾聽並支持孩子的兒少友善城市。
▲生醫科技大廠國璽幹細胞與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),國璽跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。圖左起:國璽幹細胞總經理邱淳芬、KWNG執行長Phr. NG Kee Wei於答約儀式合影。(圖/國璽幹細胞提供) 【報新聞記者羅蔚舟/竹科報導】國際合作,強強聯手!我國生醫科技業開拓南亞地區再生醫療領域開啟全新篇章!國璽幹細胞於11月12日在新竹生物醫學園區 GMP細胞製劑廠,與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),雙方將攜手推動臨床級幹細胞外泌體產品於馬來西亞寵物醫療市場的應用,國璽這項國際合作策略結盟行動,不僅展現台灣再生醫學科技的雄厚實力,更代表國璽持續深化海外布局計畫再創新里程。 ▲生醫科技大廠國璽幹細胞具備臨床級外泌體研發與製造能力,為再生醫學建立國際品質標準。(圖/國璽幹細胞提供) 根據國際市場研究機構Grand View Research統計,馬來西亞2024年動物醫療市場規模達4.3億美元,預估至2030年將翻倍成長至8.7億美元,2025年至2030年複合成長率高達12.9%,顯示市場潛力強勁。隨著當地家庭飼養寵物比例突破五成,飼主對於寵物健康照護與延緩老化的重視度日益提昇,帶動寵物醫療與保健產業迅速發展。 KWNG集團為馬來西亞知名醫療保健企業,長年深耕人醫領域,涵蓋醫療保健產品開發、居家護理與檢測等多元業務。執行長Phr. NG Kee Wei為藥師出身,秉持專業與創新精神,帶領團隊積極引進新技術與跨領域合作,使集團成為當地醫療生技產業的重要推手。此次與國璽幹細胞攜手合作,欲滿足寵物臨床需求,將臨床級幹細胞外泌體技術導入寵物醫療市場,預期將為馬來西亞動物醫療注入嶄新再生醫學能量。 國璽幹細胞近年來不僅於國內幹細胞新藥臨床試驗上屢有突破,更積極開拓海外市場。該公司擁有臨床級幹細胞與外泌體研發與生產製造能力,具高度市場競爭力。此次與KWNG集團合作,將以臨床級幹細胞外泌體產品為核心,透過集團於馬來西亞的醫療通路與市場資源,導入寵物關節修復、皮膚再生及免疫調理等應用,此次跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
地方中心/綜合報導 花蓮縣政府辦理的「尋Way花路」電子集章活動至今(114)年11月9日止,誠摯邀請各界民眾與旅客把握活動最後時光,積極參與,一同探索花蓮豐富、多樣的街區風貌與特色優質好店,感受在地的獨特魅力!透過簡單的LINE電子集章方式,參與者能以實際消費獲得電子章,集章額滿後換取不同額度的電子兌換券,享受多元優惠及折扣。 本活動精選七條主題路線,店家類型涵蓋早午餐、咖啡甜點、異國料理、酒吧熱炒、在地小吃、手作體驗及海岸美景等等,民眾只要至合作店家單筆消費滿新台幣150元,即可透過LINE上傳發票或收據獲得一個章。參加者能依條件兌換價值250元至1,000元不等的電子兌換券,單一路線最高可兌換達2,500元。 活動期間,眾多參與店家推出特殊優惠活動,吸引民眾到店消費 縣府除了準備總價值450萬元的電子兌換券及總價值超過50萬元的抽獎獎品之外,許多店家更祭出活動專屬優惠方案,讓大家可以用最chill的方式集章、開心使用電子兌換券!像是夜市王的人氣攤商原香嘟論竹筒飯、V TREE CAFE、背狗貝果、017 Cafe’、鯨世界賞鯨、心靈食光 Healing Time、明新冰菓店(鳳林店)、芳草古樹風味館、富里深山咖啡Remote Mountains Café,共九間店家讓民眾用更優惠的價格消費集章、使用電子兌換券,千萬不能錯過! 縣府提醒,想盡量多拿幾張電子兌換券的民眾,除了單一路線把缺少的電子章數補上之外,別忘記確認「花路征途獎」集章卡,七大路線的店家只要各集到一個章,就能領取1,000元電子兌換券!想快速拿到抽獎券的朋友,趕快衝一波中區的「慢活Way旅」路線或南區的「食在地Way」路線,這兩個路線每集到5個章,除了跟其他路線一樣會拿到一張抽獎券之外,還能多獲得加碼的兩張抽獎券,等於集5個章一次就拿到三張抽獎券,另外還能同步領取電子兌換券喲!快點把握最後一天的時間,做最後的集章衝刺! 店家的優惠方案,提供更多誘因幫助民眾進行消費集章活動 「尋Way花路」電子集章活動至今日(11月9日)止,消費證明可登錄至11月12日、電子兌換券可使用至11月24日止,不僅可享受等同現金的電子兌換券回饋,更有機會抽到豐富獎品!詳細活動資訊及最新消息,歡迎至「尋Way花路」活動官網(網址:https://explorehualien2025.gosu.bar/index)或FB粉絲專頁(網址:https://reurl.cc/rEN5WN)查詢。 本文為「民生頭條」授權刊登,原文網址
全面的系統-技術協同優化 (STCO) 方法,是降低 AI 工作負載下 GPU 和 HBM 峰值溫度,同時提升未來 GPU 架構的效能密度的關鍵 比利時魯汶2025年12月10日 /美通社/ — Imec 發佈了首項採用系統-技術協同優化 (STCO) 方法,針對 3D HBM-on-GPU(高頻寬記憶體堆疊於圖像處理器上)整合進行的全面散熱研究。 這項研究有助於識別及緩解一種極具潛力的下一代 AI 運算系統架構中的散熱瓶頸。 在實際的 AI 訓練工作負載下,GPU 的峰值溫度可從 140.7°C 大幅降至 70.8°C。 「這也是我們首次展示 Imec 全新跨技術協同優化 (XTCO) 計劃,在開發散熱更穩健的先進運算系統方面的能力。」– Julien Ryckaert, Imec。 關於 imecImec 是先進半導體技術領域的世界領先研究與創新中心。憑藉其最先進的研發基礎設施和超過 6,500 名員工的專業知識,Imec 推動了半導體和系統微縮、人工智能、矽光子技術、連接性和傳感技術的創新。 Imec 的前沿研究為計算、健康、汽車、能源、信息娛樂、工業、農業食品和安全等多個行業的突破提供了動力。透過 IC-Link,Imec 引導企業完成晶片之旅的每一步——從最初的概念到全面生產——提供量身定制的解決方案,以滿足最先進的設計和生產需求。 Imec 與半導體價值鏈上的全球領導者,以及法蘭德斯地區和世界各地的科技公司、初創企業、學術界和研究機構合作。Imec 總部位於比利時魯汶,在比利時、歐洲各地和美國設有研究設施,並在三大洲設有代表處。2024 年,Imec 錄得營收 10.34 億歐元。如欲了解更多資訊,請瀏覽:www.imec-int.com 完整新聞稿:https://www.imec-int.com/en/press/imec-mitigates-thermal-bottleneck-3d-hbm-gpu-architectures-using-system-technology-co
圖/本報資料庫 商傳媒|簡明心/綜合外電報導 根據醫景網(Medscape)日前報導,對許多美國醫師而言,房地產不僅是財富增長的工具,更是實現財務自由、擺脫高壓臨床工作的途徑。一份醫景網在 2023 年發布的《醫師兼職報告》顯示,房地產是醫師在本業之外最受歡迎的收入來源。 醫師們將房地產視為加速財富累積、創造額外收入,並提升臨床工作彈性或提前退休機會的關鍵。喬丹·弗雷(Jordan Frey)醫師在 2020 年開始投資房地產,如今已擁有 9 處物業共 19 個單位,每月產生約 1 萬美元的現金流。他表示,目標不是從醫學領域退休,而是達到財務獨立,讓他能因個人意願而非經濟壓力而執業,並更靈活應對不斷變化的醫療環境。 房地產投資具備多重優勢,包括稅務優惠(例如利用折舊或虧損抵銷收入)以及透過槓桿融資獲取具長期增值潛力的資產。投資策略多元,從被動式投資如不動產投資信託(REITs)和專業管理的聯合投資案,到主動式策略如物業翻新、短期租賃及自行管理租賃物業等。 不動產投資信託(REITs)是由公司擁有、營運或融資各種商業領域的收益型房地產。公開交易的 REITs 可透過券商帳戶像股票一樣投資,而私募 REITs 則限於合格投資者(收入超過 20 萬美元或淨資產超過 100 萬美元)參與,通常有較高的最低投資額。 聯合投資案(Syndication)則是由合格投資者匯集資金購買特定物業,最低投資門檻常落在 5 萬至 10 萬美元或更高。另一種新興方式是房地產眾籌,透過線上平台行銷類似的投資案,最低投資額可降至 5000 美元甚至更低。對有意自行掌控的投資者而言,直接投資房地產能對市場選擇、槓桿運用、翻修策略及退場時機有最大控制權,但相對需要更多的資金與時間。 醫師的高收入使他們成為聯合投資案發起人的主要目標。此類交易常以有限責任公司(LLC)形式設立,由發起人(普通合夥人)向有限合夥人募資。房地產專家 Kathy Fettke 建議,醫師在參與聯合投資案前應聘請承銷商審閱營運協議、私募配售備忘錄及預算,並建議將焦點放在「A 級物業」,即成長區域中品質最佳的新建建築。 不過,房地產投資也伴隨風險,例如租戶欠繳租金、大規模維修費用可能侵蝕利潤,以及稅務或租賃法規的變動。Stephen Sanders 醫師就曾因租屋處冷氣系統故障,面臨 7000 美元的緊急維修費用。他強調,必須建立應急基金以應對突發狀況。有效的管理關鍵在於組建一支強大的團隊,包括可靠的物業經理和熟悉房地產的專業會計師(CPA),以減輕日常負擔。兒科住院醫師 Edward Johnson 指出,房地產的真實回報可能需要十年或更長時間才能實現,這需要極大的耐心。
By - Admin, 0 Read, 四月 22, 2026
美國海軍的中型無人水面載具(MUSV)計畫,正吸引眾多科技公司與造船廠積極投入。從安杜里爾到賽爾風,各家業者爭相提出方案,預計今年進行海上測試,目標2027財政年度開始量產,顯示無人艦艇已成未來海軍艦隊核心。 美國海軍的中型無人水面載具(MUSV)計畫,正成為國防科技界與造船業的熱門競技場,吸引眾多國防技術公司、造船廠及自主系統專家積極參與。美國海軍採取「市場化」策略,透過原型艦招標,加速創新並允許多家供應商在緊迫時程內交付具備量產能力的系統。 目前,許多產業參與者已推出具體方案。安杜里爾工業公司(Anduril Industries)正與HD現代(HD Hyundai)及Edison Chouest Offshore建立跨國造船網路,旨在將安杜里爾的自主系統與HD現代的造船能力,以及Edison Chouest Offshore在美國的產業基礎結合。此合作夥伴關係將跳過傳統海軍採購瓶頸,為美國及國際市場開發無人載具,預計在本十年後期會有更多系統問世。 同時,Saildrone公司也推出了「幽靈」(Spectre)平台,這是一款52公尺長的無人載具,專為反潛作戰和打擊任務設計,可搭載模組化酬載、飛彈系統及先進聲納陣列。為此,Saildrone正與洛克希德馬丁(Lockheed Martin)及馬裡內特海事公司(Fincantieri Marinette Marine)合作。 此外,Hanwha Defense USA已與Magnet Defense攜手,目標生產38公尺長、專用於遠程快速反應任務的MUSV。這項合作匯集了Hanwha的製造和武器系統專業,以及Magnet的自主平台技術。 五角大廈意識到,需要善用全球商業造船能力來擴大自主艦隊規模。美國海軍計畫今年進行無人水面載具原型艦的海上測試,並預期在2027財政年度開始量產首批艦艇。未來,自主載具將不再僅是實驗性質的輔助工具,而是構成未來海軍艦隊架構的核心組成部分,多個團隊正競相在未來兩年內交付可實際運作的MUSV系統。
By - Admin, 0 Read, 四月 21, 2026
新北市長侯友宜昨視察板橋區信義國小地下停車場工程進度,預計今年十一月完工啟用。 (新北交通局提供) 新北市長侯友宜昨視察板橋區信義國小地下停車場工程進度,市府交通局長鍾鳴時現場簡報。 (新北交通局提供) 記者吳瀛洲/新北報導新北市長侯友宜廿一日 ,叮囑相關單位務必了解學校需求,規劃安全接送動線並合理配置車位;他指出,目前整體工程進度已達七十六點一%,力拚今年十一月完工啟用,優化地區生活機能,打造便利友善的通學通勤環境。侯友宜表示,信義國小位於板橋、土城交界處,人潮眾多且車流量大,解決停車需求刻不容緩,這次新建地下停車場以「人本交通」為核心規劃,除能紓解停車壓力,也整合停車場車道與校門口出入動線,並加寬校外人行道和通學路徑,讓學童上下學更安全、家長接送更安心,也讓周邊行人通行更順暢。侯友宜指出,自民國一0八年來,市府積極盤點各區停車需求,並持續向中央爭取前瞻計畫補助;迄今全市已新建平面九十九座、立體廿七座,共一二六座公有停車場,提供一萬三四四八個汽車停車位及近萬個機車停車位;目前全市仍有十二座立體停車場正施工中,包括板橋信義國小地下停車場等八座前瞻計畫停車場,市府會以最高標準監督工程品質及進度。市府交通局表示,市府積極向中央爭取前瞻計畫補助,解決停車空間不足問題,自一0八年至今已核定廿七案,總經費達二0六點四億元,其中中央補助四十九點七億元、市府自籌一五六點七億元,展現市府解決停車問題的決心。交通局指出,板橋區信義國小地下停車場工程工程總經費六點九億元,規劃興建地下三層停車空間提供二五九格汽車停車位,也翻新校內籃球場及躲避球場,工程自一一二年十月動工以來,市府持續嚴格把關施工品質,預計今年十一月如期如質完工,提供學童安全舒適的校園活動環境。
By - Admin, 0 Read, 四月 21, 2026
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