Logo
  • 首頁
  • 國內新聞
  • 每次中午吃完飯 下午就開始腦袋大當機 其實是醣暈了

每次中午吃完飯 下午就開始腦袋大當機 其實是醣暈了

Admin
Admin 一月 6, 2026 0



2026/01/05 16:26:28文/營養師 高敏敏

每次中午吃完飯,下午就開始腦袋大當機,開會打哈欠、雙眼放空,想睡又不能睡…真的不是在偷懶!其實是醣暈 (Food Coma)了!

什麼是醣暈?

醣暈指的是吃下大量碳水或高升糖食物後,血糖快速上升又迅速下降,腦部暫時缺糖,加上副交感神經啟動、消化系統在搶血,整個人就會陷入頭暈、想睡、無力的「腦袋斷電」狀態,所以當你吃飽後感覺昏昏沉沉,很可能是血糖在玩雲霄飛車啦。

造成醣暈的原因

血糖急速升降

吃太多白飯、甜點、炸物 讓血糖像雲霄飛車上上下下

血液被腸胃徵用

進食後血液流向腸胃 腦袋供血不足自然昏沉

食慾素下降

吃太飽或太甜會降低腦內清醒訊號 大腦進入休眠模式

副交感神經啟動

身體切換成休息狀態 血壓、心跳、呼吸都變慢 想睡的感覺更明顯

激素變化

胰島素大量分泌 促進色胺酸轉成褪黑激素 讓你自然想睡

只要調整飲食順序與組合 就能讓「血糖曲線」更平穩 

這樣吃 避免醣暈

有菜有肉有澱粉

適量吃碳水 搭配蛋白質、好油與膳食纖維 增加整餐豐富度

幫助血糖穩定不暴升不暴降

優先選擇高纖碳水

像糙米、藜麥、地瓜、山藥都是穩血糖的好朋友

少吃含糖食物

避免甜點、含糖飲品 避免血糖劇烈波動

少吃油炸食品

油炸物會干擾代謝 讓血糖波動更劇烈

除了「吃對」之外 「做對」也很關鍵!有些小習慣能幫助血糖更穩定,一整天都不打瞌睡。

這樣做 避免醣暈

改變用餐順序

「先菜→再肉→最後飯」讓血糖上升更平緩

飯後小動一下

吃飽後散步或伸展5~10分鐘 幫助血糖平穩

補充足夠水分

多喝水促進體內循環與代謝 減少疲倦感

少量多餐

避免一次吃太多高碳水大餐 可分餐吃、慢慢吃 讓能量穩定輸出

營養師小提醒:

吃飽後只是覺得滿足、放鬆、想休息 那是正常現象,但如果是「頻繁醣暈」 可能是「糖尿病」的徵兆,若還出現頻尿、多喝水仍口渴的情形,一定要盡快就醫檢查是否為糖尿病。

懂得避開「醣暈陷阱」,不只能讓下午不再無意識昏厥,還能讓血糖穩定、思緒清晰、工作效率更好,從日常飲食開始改變,就能讓身體越吃越有能量。

熱門文章
台灣首創兒少彩繪輕軌列車啟動 陳其邁:持續推動高雄成為兒少友善城市

波新聞─李至文/高雄全台首輛由兒童與青少年聯手創作、以彩繪呈現城市想像的輕軌列車今(22)日在龍華國小站揭幕。高雄市長陳其邁偕議長康裕成,以及立法委員邱議瑩、黃捷與張雅琳共同在車頭畫上象徵歡笑的最後一筆,「童畫號」正式啟動,為高雄增添一幅充滿童趣的流動畫布,也成為城市中一座「孩子的移動美術館」。市長陳其邁表示,感謝高雄捷運公司、「台灣還我特色公園行動聯盟」(特公盟)及市府捷運局合作打造彩繪輕軌,讓孩子能以畫筆描繪心中最深的高雄意象與未來想像,使孩子的創意與聲音在城市中被看見、被聽見。陳其邁指出,孩子是城市重要的成員,但在公共政策的討論中,他們的意見常被忽略。這次活動是高雄第一次真正讓「孩子的聲音」走入城市,也象徵落實《聯合國兒童權利公約》的重要一步。市府將持續推動兒少友善城市,讓每個小朋友都能更自由、更開心地在高雄生活、學習與成長。揭幕儀式上,高雄捷運人氣吉祥物「蜜柑站長」驚喜現身,吸引大小市民熱情合影。「童畫號」自今日起將行駛一個月,陪伴市民在通勤生活中與童心相遇。主辦單位也邀請市民搭乘輕軌尋找這列特別的彩繪列車,與孩子一同在城市蒐集靈感、留下美好照片。民眾更可掃描車廂內 QR code,探索高雄各具特色的好玩公園,讓高雄真正成為一座看見、傾聽並支持孩子的兒少友善城市。

生醫科技大廠商國璽幹細胞拓展國際合作再下一城 強強聯手KWNG集團拓展大馬寵物醫療市場

▲生醫科技大廠國璽幹細胞與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),國璽跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。圖左起:國璽幹細胞總經理邱淳芬、KWNG執行長Phr. NG Kee Wei於答約儀式合影。(圖/國璽幹細胞提供) 【報新聞記者羅蔚舟/竹科報導】國際合作,強強聯手!我國生醫科技業開拓南亞地區再生醫療領域開啟全新篇章!國璽幹細胞於11月12日在新竹生物醫學園區 GMP細胞製劑廠,與馬來西亞KWNG集團簽署合作備忘錄(MOU),雙方將攜手推動臨床級幹細胞外泌體產品於馬來西亞寵物醫療市場的應用,國璽這項國際合作策略結盟行動,不僅展現台灣再生醫學科技的雄厚實力,更代表國璽持續深化海外布局計畫再創新里程。 ▲生醫科技大廠國璽幹細胞具備臨床級外泌體研發與製造能力,為再生醫學建立國際品質標準。(圖/國璽幹細胞提供) 根據國際市場研究機構Grand View Research統計,馬來西亞2024年動物醫療市場規模達4.3億美元,預估至2030年將翻倍成長至8.7億美元,2025年至2030年複合成長率高達12.9%,顯示市場潛力強勁。隨著當地家庭飼養寵物比例突破五成,飼主對於寵物健康照護與延緩老化的重視度日益提昇,帶動寵物醫療與保健產業迅速發展。 KWNG集團為馬來西亞知名醫療保健企業,長年深耕人醫領域,涵蓋醫療保健產品開發、居家護理與檢測等多元業務。執行長Phr. NG Kee Wei為藥師出身,秉持專業與創新精神,帶領團隊積極引進新技術與跨領域合作,使集團成為當地醫療生技產業的重要推手。此次與國璽幹細胞攜手合作,欲滿足寵物臨床需求,將臨床級幹細胞外泌體技術導入寵物醫療市場,預期將為馬來西亞動物醫療注入嶄新再生醫學能量。 國璽幹細胞近年來不僅於國內幹細胞新藥臨床試驗上屢有突破,更積極開拓海外市場。該公司擁有臨床級幹細胞與外泌體研發與生產製造能力,具高度市場競爭力。此次與KWNG集團合作,將以臨床級幹細胞外泌體產品為核心,透過集團於馬來西亞的醫療通路與市場資源,導入寵物關節修復、皮膚再生及免疫調理等應用,此次跨國攜手不僅展現台灣再生醫學的實力,更為馬來西亞寵物醫療市場開創永續發展的新契機。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

花蓮「尋Way花路」電子集章活動11/9最後一日 消費證明登錄至11/12、電子兌換券使用至11/24

地方中心/綜合報導 花蓮縣政府辦理的「尋Way花路」電子集章活動至今(114)年11月9日止,誠摯邀請各界民眾與旅客把握活動最後時光,積極參與,一同探索花蓮豐富、多樣的街區風貌與特色優質好店,感受在地的獨特魅力!透過簡單的LINE電子集章方式,參與者能以實際消費獲得電子章,集章額滿後換取不同額度的電子兌換券,享受多元優惠及折扣。 本活動精選七條主題路線,店家類型涵蓋早午餐、咖啡甜點、異國料理、酒吧熱炒、在地小吃、手作體驗及海岸美景等等,民眾只要至合作店家單筆消費滿新台幣150元,即可透過LINE上傳發票或收據獲得一個章。參加者能依條件兌換價值250元至1,000元不等的電子兌換券,單一路線最高可兌換達2,500元。 活動期間,眾多參與店家推出特殊優惠活動,吸引民眾到店消費 縣府除了準備總價值450萬元的電子兌換券及總價值超過50萬元的抽獎獎品之外,許多店家更祭出活動專屬優惠方案,讓大家可以用最chill的方式集章、開心使用電子兌換券!像是夜市王的人氣攤商原香嘟論竹筒飯、V TREE CAFE、背狗貝果、017 Cafe’、鯨世界賞鯨、心靈食光 Healing Time、明新冰菓店(鳳林店)、芳草古樹風味館、富里深山咖啡Remote Mountains Café,共九間店家讓民眾用更優惠的價格消費集章、使用電子兌換券,千萬不能錯過! 縣府提醒,想盡量多拿幾張電子兌換券的民眾,除了單一路線把缺少的電子章數補上之外,別忘記確認「花路征途獎」集章卡,七大路線的店家只要各集到一個章,就能領取1,000元電子兌換券!想快速拿到抽獎券的朋友,趕快衝一波中區的「慢活Way旅」路線或南區的「食在地Way」路線,這兩個路線每集到5個章,除了跟其他路線一樣會拿到一張抽獎券之外,還能多獲得加碼的兩張抽獎券,等於集5個章一次就拿到三張抽獎券,另外還能同步領取電子兌換券喲!快點把握最後一天的時間,做最後的集章衝刺! 店家的優惠方案,提供更多誘因幫助民眾進行消費集章活動 「尋Way花路」電子集章活動至今日(11月9日)止,消費證明可登錄至11月12日、電子兌換券可使用至11月24日止,不僅可享受等同現金的電子兌換券回饋,更有機會抽到豐富獎品!詳細活動資訊及最新消息,歡迎至「尋Way花路」活動官網(網址:https://explorehualien2025.gosu.bar/index)或FB粉絲專頁(網址:https://reurl.cc/rEN5WN)查詢。 本文為「民生頭條」授權刊登,原文網址

Imec 透過系統-技術協同優化方案,緩解 3D HBM-on-GPU 架構的散熱瓶頸

全面的系統-技術協同優化 (STCO) 方法,是降低 AI 工作負載下 GPU 和 HBM 峰值溫度,同時提升未來 GPU 架構的效能密度的關鍵 比利時魯汶2025年12月10日 /美通社/ —  Imec 發佈了首項採用系統-技術協同優化 (STCO) 方法,針對 3D HBM-on-GPU(高頻寬記憶體堆疊於圖像處理器上)整合進行的全面散熱研究。 這項研究有助於識別及緩解一種極具潛力的下一代 AI 運算系統架構中的散熱瓶頸。 在實際的 AI 訓練工作負載下,GPU 的峰值溫度可從 140.7°C 大幅降至 70.8°C。 「這也是我們首次展示 Imec 全新跨技術協同優化 (XTCO) 計劃,在開發散熱更穩健的先進運算系統方面的能力。」– Julien Ryckaert, Imec。 關於 imecImec 是先進半導體技術領域的世界領先研究與創新中心。憑藉其最先進的研發基礎設施和超過 6,500 名員工的專業知識,Imec 推動了半導體和系統微縮、人工智能、矽光子技術、連接性和傳感技術的創新。 Imec 的前沿研究為計算、健康、汽車、能源、信息娛樂、工業、農業食品和安全等多個行業的突破提供了動力。透過 IC-Link,Imec 引導企業完成晶片之旅的每一步——從最初的概念到全面生產——提供量身定制的解決方案,以滿足最先進的設計和生產需求。 Imec 與半導體價值鏈上的全球領導者,以及法蘭德斯地區和世界各地的科技公司、初創企業、學術界和研究機構合作。Imec 總部位於比利時魯汶,在比利時、歐洲各地和美國設有研究設施,並在三大洲設有代表處。2024 年,Imec 錄得營收 10.34 億歐元。如欲了解更多資訊,請瀏覽:www.imec-int.com 完整新聞稿:https://www.imec-int.com/en/press/imec-mitigates-thermal-bottleneck-3d-hbm-gpu-architectures-using-system-technology-co

國內新聞

查看更多
公民座談走入暖暖 基隆市長謝國樑率局處主管面對面回應交通與建設需求

圖:基隆市政府提供 報新聞/編輯部 基隆市政府昨(17)日晚間於暖暖區舉辦公民座談會,由市長謝國樑率領市府各局處主管出席,與市議員、里長及市民朋友面對面交流,傾聽地方對交通、工程建設及生活環境等市政議題的意見與建議,相關局處亦於會中提出具體回應方向與時程規劃。 [embedded content] 謝國樑表示,市府將持續推動招標策略轉型,並落實審慎的財政管理原則,在兼顧工程品質與城市永續發展的前提下,提升市民生活品質,讓公共資源發揮最大效益。 座談會中,多位里長反映道路安全、停車空間及公共運輸等議題,包括碇內街路面高低差、東勢街停車場規劃,以及博愛之家周邊設置候車亭的需求。 圖:基隆市政府提供 對此,工務處長簡翊哲表示,碇內街路面改善工程將儘速完成改善範圍確認,並於今年上半年辦理相關改善作業;交通處長陳耀川指出,東勢街停車場已與國有財產署取得初步共識,若規劃設計順利,預計下半年可進入工程階段;公車處長鍾惠存則說明,源遠路人行道近期已完成拓寬,後續將評估規劃增設候車亭,以提升候車安全。 另有市民關切過港路工程延宕及交通動線調整情形。工務處說明,部分工程因管線因素影響期程,市府已依契約處理並檢討招標制度,避免類似情況再度發生;相關交通調整則以提升行人安全為優先,請用路人配合新的配置。 圖:基隆市政府提供 另有市民代表提出暖暖居民通勤需求及暖東苗圃規劃AR恐龍園區等議題。謝國樑表示,市府將持續就跨區通勤需求與中央及鄰近縣市協調,透過彈性調整路線及改善駕駛勞動條件,全面提升公車服務品質;同時,市政團隊近年採取謹慎支出策略,城市負債已有明顯下降,未來將在確保工程品質的前提下,避免不必要的預算浪費。 圖:基隆市政府提供 針對暖東苗圃計畫,謝國樑指出,引入AR恐龍等主題元素,係在不破壞既有自然環境的前提下,結合科技與教育,吸引親子家庭走入園區,認識暖暖地區豐富的生態資源,為地方注入新的活力。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Admin

By - Admin, 0 Read, 一月 18, 2026

春聯不只是年味 門諾把祝福送進偏鄉

2026角板山行館梅花季 1月17日至25日登場景點

柏文健康事業攜手「公路上的公民課」 50名青年徒步125公里 送暖花蓮部落實踐ESG

金錢糾紛引爆縱火 台中北區重機座墊遭燒毀警方3小時內逮人

圖:台中市政府警察提供 報新聞/編輯部 臺中市政府警察局第二分局於115年1月17日5時42分許,接獲119轉報,指稱臺中市北區梅川東路與衛道路口,有重機車座墊起火燃燒情事,立即派遣線上巡邏警力及鑑識人員趕赴現場查處,並同步實施交通疏導與安全管制,員警到場時火勢已由鄰近熱心民眾撲滅,未波及其他車輛,幸未擴大成災。經訪查車主汪姓女子(58年次)表示,該重機車於3日前曾借予友人林姓男子(65年次)使用,後因雙方發生金錢糾紛,汪女遂取回機車鑰匙,致林男心生不滿,於電話告知車主後,擅自牽動機車移置至案發地點,並點燃機車坐墊後離去。 圖:台中市政府警察提供 經現場檢視該重機車,除坐墊處有明顯燒毀情形外,其餘車體未發現遭破壞跡象。經員警火速查緝,於三小時內查獲林嫌到案,依法嚴辦。第二分局分局長鍾承志強調,酒後情緒失控易釀憾事,任何糾紛應循理性、合法途徑解決,切勿因一時衝動而觸犯刑責。並提醒,縱火行為不僅危害公共安全,更可能造成無法挽回的後果,民眾如發現可疑人、事、物,請立即撥打110或119通報,警消將第一時間到場處理,共同守護社區安全。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Admin

By - Admin, 0 Read, 一月 17, 2026

基隆智慧科技園區即將啟動都市計畫變更

持續深化法學教育與實務交流 中市法制局與東海大學法律學院115年度續簽合作協議

台東關山分局長龔士哲電臺宣講防詐騙 籲提高警覺並提醒無照駕駛重罰新制上路

台東大武警分局巡官白義中堅守崗位40餘年榮退

圖:台東縣政府警察提供 報新聞/編輯部 堅守崗位至最後一刻,大武警分局巡官白義中將於今(16)日屆齡退休,正式畫下長達40餘年從警生涯的休止符,迎向嶄新的人生旅程。為感念其在職期間戮力從警、無私奉獻,大武警分局特別利用週報集會時機,公開頒贈榮退紀念品,感謝白巡官多年來為地方治安所付出的心力與辛勞。巡官白義中從警以來,始終全心投入治安與交通維護工作,秉持為民服務的初衷,守護民眾生命、身體與財產安全,貢獻卓著。數十年如一日堅守崗位、恪盡職守,直至退休前一刻仍兢兢業業,實屬難能可貴。 圖:台東縣政府警察提供 大武警分局長莊于瑩表示,白巡官將人生中最精華的歲月奉獻給警察工作,長年投入治安維護、交通安全及為民服務,對地方治安穩定貢獻良多,分局同仁深表感佩與感謝,特別致贈退休紀念品表達敬意。並祝福白巡官退休後身體健康、家庭和樂,未來有空也歡迎常回分局泡茶聊天、分享人生經驗。活動最後,莊分局長與各單位主管及退休員警一同合影留念,在溫馨感人的氣氛中,為白巡官的從警生涯畫下圓滿句點。 Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Admin

By - Admin, 0 Read, 一月 16, 2026

8旬老翁跌坐道路 東港警助返家

比亞迪橫掃全球、日本車系全面潰敗?專家:這點中國車廠永遠學不走

AHC官宣aespa WINTER為全新全球品牌大使

0 Comments